HSPを「克服しよう」としたら、もっとしんどくなった話

ペンちゃん

リリーちゃん…ポチみたいにもっとさらっとしてたら、毎日楽なのかなって思う。

リリーちゃん

ペンちゃん、HSPを治したいって思ってたんだね。

ペンちゃん

うん。ちょっとしたことでドキドキしたり疲れたりするのが嫌で、なんとかしたくて。

リリーちゃん

そっか。ずっとそれを頑張ってきたんだね。

HSPは「治す」ものじゃなかった

HSPは、病気でも障害でもありません。アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士が1990年代に提唱した概念で、「感覚処理感受性が高い気質」を指します。DSM（精神疾患の診断マニュアル）にも載っていないため、医療的に「治療」する対象ではないのです。 つまり、病院に行っても「HSPを治す薬」は存在しないし、トレーニングで「鈍感になる」ことも基本的にはできません。それはHSPが、後天的に身についたものではなく、生まれ持った神経系の特性だからです。

フー先生

感覚処理感受性が高い気質は、脳の神経特性に深く関係しています。刺激への反応の強さや情報処理の深さは、神経系のはたらき方に由来するため、「考え方を変えれば消える」というものではありません。ただ、理解と工夫によって、日常の負担を大きく減らすことは十分に可能です。

「克服しよう」がしんどさを増やす理由

ペンちゃん

でも、治せないとなると…ずっとこのままってこと？

フー先生

そうじゃないよ。「克服しよう」と「楽になる」は、実は別のことなんだ。

ペンちゃん

どういうこと？

フー先生

「HSPを治さなきゃ」という考え方は、自分の気質を「悪いもの」と認定することになる。その自己否定のストレスが、感受性の高さと重なって、さらに疲弊を生むんだ。

ペンちゃん

つまり、治そうとしてる間ずっと、自分を否定し続けてたってこと…？

フー先生

そう。「こんな自分はダメだ」という緊張状態が続くと、神経系はより過敏になる。克服しようとする努力が、逆に感受性を高めてしまっていた可能性がある。

「克服しよう」という言葉の中には、「今の自分には価値がない」「変わらなければいけない」という前提が潜んでいます。HSPの人は、もともと自分への批判に敏感です。その自己否定の声を毎日受け取り続けることは、静かに、でも確実に消耗を積み重ねていきます。 克服しようとすることで生まれる「できない自分」への失望感。それがHSPをもっとしんどくしていた、というのはよくある話です。

「治したい」の裏にある気持ち

ペンちゃん

じゃあ、ポチみたいになりたいって思ってたのは…何だったんだろう。

リリーちゃん

ペンちゃん、本当はHSPをやめたかったんじゃなくて、ただ楽になりたかっただけじゃないかな。

ペンちゃん

…そうかも。ずっと疲れてたから、楽になりたかっただけで。

カメじぃ

それでいいんじゃよ。わしゃあのう、楽になりたいのはおかしくないと思うんじゃ。ただ、その方法が「自分を変える」じゃなくてよかっただけで。

リリーちゃん

ペンちゃんがずっと疲れてたのは、HSPだったからじゃなくて、HSPなのに無理してたからかもね。

カメじぃ

そうじゃよ。わしが言うんじゃ、気質は変わらなくていい。使い方を変えればいいんじゃよ。

楽になるために本当に必要なこと

HSPが楽になるのに必要なのは、「克服」ではなく「理解と付き合い方」です。

ペンちゃん

ポチってHSPなのに、人といるの好きだよね。ぼくは人といると疲れちゃうんだけど。

ポチちゃん

え、逆！あたしは人といるときの方が元気になるよ。ひとりでいると逆になんか落ち着かなくなる。

ペンちゃん

おなじHSPなのに、全然ちがうんだね。

ポチちゃん

外向型HSPってやつだって。感じやすさは一緒でも、どこで回復するかがちがうらしいよ。

ペンちゃん

そっか。ぼくはひとりで整えて、ポチは人と話して整えるんだ。どっちが正解とかじゃないんだね。

ポチちゃん

ペンちゃんもあたしも、自分に合った方法で楽になればいいんだと思う！